Plan ni dinamakan PruLady dari Prudential. Plan ni ada banyak range RM50/sebulan sehingga RM 200/sebulan. Bezanya... sila tengok table di atas ni..
Kalau interested boleh call saya Zura 012-3448019 atau email: zurabaharudin.prudential@gmail.com
Cara hidup Rasulullah s.a.w yang perlu umat Islam contohi. Memandangkan hari ni adalah hari Jumaat yang mulia, saje nak kongsi dengan korang cara hidup Nabi Muhammad amalkan. Bukan maknanya nabi tidak sakit tetapi Baginda hanya pernah sakit beberapa kali saje. Badan kita sihat, tapi hati kita berpenyakit.
Antara cara hidup yang diamalkan Baginda ialah:
Selalu bangun sebelum subuh
Rasulullah mengajak umatnya untuk bangun sebelum Subuh utk buat Solat Sunat, Solat Fardhu dan Solat Subuh secara berjamaah. Akan mendapat limpahan pahala, kesegaran udara Subuh yang baik terutama utk rawat penyakit Tibi serta kuatkan akal fikiran.
Aktif Menjaga Kebersihan
Rasulullah sentiasa bersih dan rapi. Setiap Khamis atau Jumaat baginda mencuci rambut halus di pipi, memotong kuku, bersikat serta memakai minyak wangi.
“Mandi pada hari Jumaat adalah sangat dituntut bagi setiap orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan pemakai harum-haruman.” (Hadis riwayat Muslim)
Tidak pernah makan berlebihan
Sabda Rasulullah yang bermaksud: “Kami adalah satu kaum yang tidak makan sebelum lapar dan apabila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan).” (Muttafaq Alaih)
Dalam tubuh manusia ada tiga ruang utk udara, air & makanan. Salah satu cara untuk mengimbangi kesihatan ialah berpuasa bagi merehatkan perut. Ialah kan… 24 jam non-stop operated.
Gemar berjalan kaki
Rasulullah berjalan kaki ke masjid, pasar, medan jihad dan mengunjungi rumah sahabat. Apabila berjalan kaki, peluh pasti mengalir, liang roma terbuka dan peredaran darah berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung. Kalau kita sekarang semua nak naik kereta. Walhal, kedai kat depan rumah yang jarak sampai 200meter pun mesti nak naik kereta. Kalau boleh nak cari parking yang betul-betul depan pintu kedai/shopping mall. Betul tak? Tapi sekarang ni nak parking jauh-jauh pun bahaya gak. Banyak acid splasher psycho.
Tidak pemarah
Nasihat Rasulullah s.a.w supaya ‘Jangan Marah! Jangan Marah! Jangan Marah!’ diulang sampai 3kali. Ini membuktikan hakikat kesihatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasad fizikal tapi lebih kepada kebersihan jiwa.
Tau tak ada terapi yang tepat untuk manahan perasaan marah iaitu dengan mengubah posisi ketika marah. Bila berdiri maka hendaklah kita duduk dan apabila sedang duduk, maka perlu berbaring.
Pastu baca Ta’awwudz kerana marah itu daripada syaitan. Segera ambil wuduk dan solat sunat 2 rakaat untuk dapatkan ketenangan serta menghilangkan gundah dihati.
Optimis dan tidak putus asa
Sikap optimis memberikan kesan emosi yg mendalam utk jiwa selain melapangkan jiwa, perlu banyakkan sabar dan istiqamah, bekerja keras serta tawakal kpd Allah s.w.t.
Tidak pernah iri hati
Pernah ke korang tak rasa iri hati? Tak penah? Bior betul babe…. Agak2 kalau nak tipu… wahahaha… mesti ada punya kan. Tapi eloklah dikurang2kan ek. Kenapa? Itu untuk menjaga kestabilan hati dan kesihatan jiwa. So berdoalah kerana doa itu adalah senjata utama umat Islam.
“Ya Allah, bersihkanlah hatiku dari sifat-sifat mazmumah dan hiasilah diriku dengan sifat-sifat mahmudah.”
Pemaaf
Pemaaf adalah sifat yang sangat dituntut bagi mendapatkan ketenteraman hati dan jiwa. Memaafkan orang lain membebaskan diri kita daripada dibelenggu rasa kemarahan. Sekiranya kita marah, maka marah itu melekat pada hati. Justeru, jadilah seorang yang pemaaf kerana yang pasti badan sihat. Bahagia sebenarnya bukan mendapat tetapi dengan memberi. Sebenarnya, banyak lagi cara hidup sihat rasul semoga hati kita semakin dekat dengan Nabi yang amat kita rindukan pertemuan dengannya.
Terbaca di entry Yan. Tahniah atas kelahiran hero baru dalam keluarga anda. Comel uols. Nak tengok hero ensem tu klik kat blog Yan yer uols.
Yan,
Tahniah dan selamat berpantang! Enjoy nursing your baby.
Jangan ngelat berpantang yer. InsyaAllah cepat sembuh!
p/s: ur hero is masyaAllah super duper cute~
Lots of love,
Mummy Zura
Cakap tentang bersalin ni. Yes! Have u mommies experience the pain? Mesti tak nak ingatkan? Wakakakaka… saje jer aku an. Ada banyak sakit dan luka waktu bersalin.
1. Luka Perineum – Episiotomy
Episiotomy adalah sebuah irisan bedah pada perineum untuk memperbesarkan muara vagina yang dilakukan tepat sebelum keluarnya kepala bayi. Biasanya tindakan ini disengajakan pada perineum dan vagina yang sedang dalam keadaan meregang. Insisi garis tengah mempunyai dilakukan sebab tak banyak pembuluh darah besar dijumpai disini dan daerah ini lebih cepat sembuh. Sebab2 berlaku Episiotomy:
· Bahu bayi tersekat
· Bayi bersaiz besar
· Otot perineal yang keras dan tidak anjal
· Koyakan yg bakal dialamai di khuatiri melibatkan dubur hingga blh meningkatkan risiko jangkitan kpd ibu
· Timbul masalah stress kpd bayi ketika proses meneran
Tips mengurangkan kesakitan episiotomy
· Kerap mandi air suam. Pastikan tekap bahagian yang dijahit perlahan-lahan dengan tuala bersih
· Dedahkan bahagian terbabit terhadap udara lebih kurang 10 minit atau 2x sehari.
· Kalau sakit waktu duduk, letakkan pelampung kanak2 atau tuala yg dibentuk spt donut di atas kerusi sebelum duduk di atasnya.
· Boleh juga gunakan pad gel sejuk atau ice-pack. Kedinginan tu akan mengebaskan bahagian jahitan dan dapat mengelakkan bengkak.
· Letakkan tuala wanita (yang belum digunakan) dalam peti sejuk dulu sebelum digunakan. Fungsinya seperti terapi dingin (cooler pad).
Ada beberapa cara untuk menawar sakit bersalin atau labour ini, antara yg dapat aku cari (google la kan):
1. Doktor kerap menggunakan ubat-ubat seperti Pethidine atau Morphine yang diberikan secara suntikan. Ubat-ubat ini bertindak pada otak dengan menindas pusat kesakitan. Ubat tersebut juga boleh menenangkan fikiran dan juga bertindak sebagai sedatif (ubat tidur). Cara menawar sakit ini mmepunyai beberapa kelemahan seperti rasa loya dan kadangkala muntah yang akan dialami oleh pesakit. Masalah ini boleh diatasi dengan memberikan ubat menahan muntah bersama-sama dengan ubat Pethidine.
Penawar sakit ini tidak berlaku terus-menerus sehingga kelahiran berlaku. Kesannya hanya dapat dirasai selama satu atau dua jam sahaja dan kesan penawarnya mungkin tidak penuh. Dalam hal ini pesakit memerlukan suntikan berulang-ulang kali, biasanya sekali dalam tempoh empat atau enam jam. Ubat penawar ini boleh masuk ke dalam sistem peraliran darah bayi dan kemudian bertindak pada bayi dengan menindas pernafasannya. Jika keadaan ini berlaku, bayi akan menghadapi masalah untuk memulakan pernafasan apabila dilahirkan.
Oleh itu, ubat seperti ini perlu dijauhkan jika labour mencapai ke peringkat akhir yang bererti kelahiran bayi akan berlaku tidak lama lagi. Selain dari cara suntikan ini, sakit labour dan kelahiran boleh dikurangkan dengan menyedut gas antanox yang mengandungi 50 peratus oksigen dan 50 peratus nitrous oxide.
2. Lazimnya gas penawar sakit digunakan pada peringkat terakhir labour jika kuncupan otot rahim berlaku dengan begitu kuat menyebabkan wanita tersebut meraung kesakitan. Dengan menyedut gas antanox sejurus sebelum kuncupan otot berlaku, rasa kesakitan boleh dikurangkan.
Cara bernafas yang betul seperti yang dipelajari dalam latihan-latihan kelas antenatal boleh mengurangkan rasa kesakitan ini. Sedutan gas penawar boleh juga diteruskan sehingga dan ketika kelahiran berlaku kerana kesakitan pada saat kelahiran adalah yang paling kuat sekali.
Ketika kelahiran berlaku, kesakitan adalah disebabkan oleh kuncupan otot rahim yang amat kuat serta pengembangan pangkal rahim, saluran faraj dan perineum untuk membolehkan kepala dan anggota lain bayi keluar.
3. Selain daripada menawarkan sakit seperti yang saya sebutkan tadi, satu cara bius setempat boleh dilakukan. Ubat bius ini disuntikkan pada kawasan perineum dan ianya adalah amat penting jika guntingan episiotomi dilakukan ketika kepala bayi dilahirkan. Dengan bius setempat ini, kesakitan oleh sebab jahitan untuk membaiki luka episiotomi boleh dilakukan.
Jika kelahiran itu tidak normal seperti perlu digunakan alat forsep, alat menyedut (vakum) atau kelahiran songsang sejenis bius setempat khas digunakan. Bius pudendal disuntik menggunakan jarum khas yang panjang pada satu tempat khusus dalam saluran peranakan. Walaupun berbagai-bagai jenis penawaran sakit labour yang kerap digunakan, namun tidak ada satu pun yang boleh menghilangkan rasa kesakitan terus-menerus sepanjang labour dan ketika kelahiran.
Ini adalah sejenis bius setempat dan oleh kerana ia boleh disuntikkan terus-menerus sepanjang tempoh labour dan ketika kelahiran, bius epidural ini biasanya menghasilkan apa yang kita gelar ‘kelahiran tanpa sakit’. Bius epidural mempunyai banyak kelebihan jika ia diberikan kepada pesakit tertentu khususnya mereka yang mengalami labour yang berpanjangan, bayi songsang, kelahiran kembar atau penghidap darah tinggi. Bius ini perlu diberikan oleh doktor pakar yang terlatih khususnya doktor pakar bius yang khusus mengendalikan pesakit obstetric.
Perkhidmatan bius epidural hanya boleh dijalankan di hospital yang mempunyai kelengkapan dan kemudahan serta jururawat terlatih yang mencukupi. Masa kini, belum lagi ada hospital bersalin di Malaysia yang memberikan khidmat bius epidural kepada ibu dalam sakit labour, walaupun beberapa percubaan telah dilakukan di Hospital Universiti dan Hgospital Bersalin Kuala Lumpur.
Epidural catheter dimasukkan ke dalam ruang epidural, ubat bius kemudian disuntikkan melalui epidural catheter tersebut. Kesan bius perlu dimasukkan ke dalam saluran epidural tiap-tiap dua jam sekali untuk mendapatkan kesan terus-menerus.
Walaupun bius epidural sangat berkesan dan boleh digunakan sepanjang tempoh labour dan ketika kelahiran, namun beberapa masalah mungkin boleh timbul seperti penurunan tekanan darah. Masalah ini hanya boleh dijauhi dengan adanya tenaga kepakaran, jururawat terlatih dan juga kelengkapan yang cukup. Bius epidural juga boleh digunakan jika kelahiran itu rumit seperti memerlukan alat forsep atau vakum, ataupun pembedahan sesarean. Bius epidural ini mencukupi dan berkesan sekali tanpa memerlukan bius jenis lain.
Terdapat segolongan wanita yang mengecam amalan bius atau penawaran sakit ketika labour atau kelahiran. Mereka menganggap perbuatan ini tidak natural dan menghapuskan satu pengalaman unik yang patut ditempuhi oleh semua bakal ibu. Di sebalik kesakitan bersalin ini kata mereka, terdapat hakikat yang bermakna. Kesakitan itu sentiasa memperingati ibu-ibu betapa pahit maungnya melahirkan seorang anak ke dunia. Dengan kesederan ini serta kesusahan ibu membesar dan mengasuh anak-anak sejak dari kecil, terjalinlah kasih sayang yang berterusan.
Haaaa… tu la dia yang nak citer ari ni… Hari Jumaat waktu amik Aqil kat playschool dia aktif jer. Elok jer melompat sana-sini. Siap cubit2 pipi adik dia Amir tu sampai merah2 pipi kawan tu. Tapi cikgu dia memang ada cakap yang badan dia dah suam2 kuku skit petang tu. So aku memang monitor suhu dia. Patutnya petang tu aku gie dinner dgn budak2 ofis sempena birthday April babies dengan farewell kak ayu. Tapi agaknya ada sebab aku berat hati jer nak gie. Tapi aku bagi dia makan syrup paracetamol tu setiap 6 jam sebab tak berapa nak panas. Aqil ni bila time dia tido jer suhu naik mendadak. Dulu penah naik sampai 40’c. So harusla perkara tu tak berulang kan? Encik hubby tido dengan Aqil mlm tu sebab aku masih melipat baju yang berlambak banyak kat depan tv. Amir dah tido gak. Ade jugak dia kejap2 bangun nak susu. So dengan aku skali gone la kan bila dah start menyusu dia. Wakakakakakak….
Pastu dah terjaga pukul 2 pagi tu tgk anak-beranak tido lena jer. Suhu Aqil pun ok lagi. Aku sambung lipat baju balik. Pastu aku tido. Dah pukul 4 pagi tu si kecik tu nak susu lagi. Dah aku terjaga tu terus la bangun basuh baju lak. (Bukan aku yang basuh pun.. mesin yang basuh.. aku masukkan sabun basuh dgn baju jer.. hehehe) tunggu mesin tu siap. Aku dah siap sidai baju tu harus la tido balik. Pastu pukul 6 bangun semula sebab nak pack2 baju. Encik hubby kata nak balik BP pagi. Tapi baju pun tak siap pack. Pukul 6 tu encik hubby bangun tolong sidai baju gak ada lagi 2 trip (umah aku dah macam kedai dobi bila basuh baju uols). Eh lupa nak bagi tau yang bonda saya memang ada kedai dobi… jadi sesape yang nak beli sabun dobi yang wangi tue.. sila bagi tau yer.. Pelembut kain dia harus la wangi uols.. wakakakaka.. kalau baju kena darah ker.. atau stain yang susah nak remove… haa ada gak.. keh keh keh… tapi tak jual pack kecik ye uols. Saya punya sabun basuh 1pack besar.. boleh pakai dalam 3-4 bulan. Hehehehe
OK pastu dah siap kemas2 baju. Kejut hero2 kecik tu untuk mandikan dorang. Agaknya dorang tau nak jalan. Senang jer bangun. Aqil yang siap dulu… harusla dia tunggu kat depan pintu tu suruh aku bukak grill. Dia nak pakai kasut dulu… wakakaka berdekah. Ok gerak dalam pukul 8.30pagi dan 2 jam kemudian kami sampai ke BP. Ops.. BP stand for Batu Pahat yer uols.. Ni kampung encik hubby. Sabtu tu tak panas pun badan aqil. So aku stop bagi PCM (paracetamol). Dia kalau jumpa kazen2 dia tak ingat nak minum susu, nak makan, minum air lagi laa kan…
Petang Sabtu tu bawak semua kazen2 kecik Aqil dan Aqil sekali gi beriadah kat Tasik Y. Pergh…. Giler ramai kot. Siap ada poco-poco sey kat situ. Aku pun ikut skit2 jer. Akak yg pakai baju serba hitam tu badan dia berisi2 gempal sikit tapi dia menari poco-poco tu siap tangkap leleh beb… mesti tiap2 hari dia exercise sampai nampak smooth jer. Comel jer akak tu. Harus ok uols ramai gile orang kat Tasik Y tu. Besar kawasan tu. Ada area untuk berbasikal, nak guna alat2 kempis perut kat situ pun ada okey… tak payah nak tekan tubi bagai.. complete set kat situ. Dengan playground budak2 yang besar gak. Sesekali terhilang jugak pandanagan aku nak kejar mana Aqil dengan kazen2 dia an. Walaupun jarak aku 50 meter jer dari dorang tapi sebab banyak sangat budak2 berlari sana-sini, mata aku pun tak sempat tengok kelibat dorang yang berlari naik turun gelongsor tu. Lepas tu ajak dorang makan ais krim. Memang layan la petang2 mkn ais krim kat situ.
Balik jer hampir maghrib. Aku kerah budak2 tu mandi. Dah siap2 kan dorang baru org tua boleh mandi. Wakakakaka… eh mlm tu pun aqil dedar skit2.. dah hampir pukul 12 mlm tu dia tgh main puzzle lego kat ruang tamu depan dgn kazen2 dia. Aku pun ada jer baring kat sofa depan tu. Waktu ni la tertiba Aqil berhingus.. dia kesat jer hidung dia.. Ingatkan hingus tapi darah… dia terus tunjuk kat aku. Ada la dalam 3 titik kat tangan dia. Aku terus pimpin dia kat ruang tamu belakang sebab encik hubby dgn mak tengah lepak kat belakang. Aku cakap hidung Aqil berdarah. Aku ingat sebab dia terjatuh ker ape.. So just amik tisu untuk lap dia.. selang 1 minit tu darah kuar lagi… kali ni banyak.. lepas tu aqil mengelabah darah keluar banyak kat hidung dia.. menitik-nitik kat baju.. dia dah takut. Aku lagi la takut. Encik hubby, mak dengan ayah pun jadi kalut.
Aku terus pimpin aqil nak cuci hidung dia dalam bilik air tapi dia dah start takut sampai mengigil sebab darah banyak keluar. So aku buka baju dia. Bawak dia masuk bilik. Semua orang dah kalut sampai tak buat ape2. First time kena macam ni harusla kami kalut. Aku pimpin aqil bawak masuk bilik. Amir pulak terjaga dengar riuh2. So dia pulak dah start melalak. Aku angkat Amir bagi kat mak. Memang la dia lagi nangis kan. Tapi aku biarkan jer. Aku pangku Aqil duduk kat tepi katil. Ada tuala encik hubby kat sini, terus jer aku capai sebab darah keluar makin banyak kat hidung. Lepas tu dia berludah ke tuala biru tu penuh darah. So kami semua dah bersiap nak gie hospital, tapi darah masih keluar. Ayah kata baring kan Aqil untuk dia relak dulu. Darah akan berhenti kalau dia tak panic dan baring. Ayah cakap mungkin sebab panas dalam. Waktu tu aku terpikir…”ye Aqil tak minum susu sangat, makan pun dia tak heran, air pun tak minum langsung sebab dia sibuk main jer”
Lepas baringkan Aqil, darah dah tak keluar lagi. Letak kain sejuk kat kepala dia. Dia tanak minum atau makan. Dia penat agaknya. Terus terlelap sampai pagi.
Hish anak mummy ni risaukan orang jer. Sebab selalu kalau aku letak akir kosong dalam botol 8 aunce tu memang habis dia sekali minum. Kalut satu rumah.
Lesson to be learn: make sure he drink plenty of plain water even he is busy playing!